女性对抗失眠有妙招 桑葚和石斛能一起泡水喝吗-桑葚博士

桑葚博士答：

女性对抗失眠有妙招

1.坚持不懈有规律性的作息时间表，在周末不必睡得太迟。
假如你周六入睡晚星期日起得晚，那麼星期日夜里你可能便会失眠。

2.临睡前勿大吃猛喝
在睡觉前大概两个小时吃小量的晚饭，不必喝过多的水，由于夜里持续尿尿会影响睡眠;夜里不必吃辛辣食物的含有植物油脂的食材，由于这种食材也会影响睡眠质量。

3.临睡前杜绝现磨咖啡和烟焦油
建议你睡觉前八小时不必喝大量咖啡。

4.挑选锻炼时间
中午锻练是促进睡眠的最佳时间，而有规律性的身体锻炼能提升晚间睡眠质量的品质。

5.维持室内温度稍凉
卧房溫度略低促进睡眠。

桑葚和石斛能一起泡水喝吗

可以分开泡水喝，不能一起泡水，一起泡水，能有效影响到药物的疗效。铁皮石斛有提高免疫力的作用，桑树叶泡水喝也能调理身体，排除血液里面的垃圾。