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缺钾吃什么补得最快 桑葚枸杞鹌鹑汤做法-桑葚博士

缺钾吃什么补得最快 桑葚枸杞鹌鹑汤做法-桑葚博士问题及缺钾吃什么补得最快 桑葚枸杞鹌鹑汤做法-桑葚博士最新资讯由桑葚博士2021年2月14日 11:36:28发布解答。

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缺钾吃什么补得最快 桑葚枸杞鹌鹑汤做法-桑葚博士

桑葚博士答:

缺钾吃什么补得最快

1.毛豆

毛豆中的钾含量很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象。毛豆性味甘,平,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,具有健脾除湿,润燥解毒的功效,非常适合脾胃虚弱的人群食用。

2.紫菜

在海藻类的食物当中,紫菜是含钾比较高的食物。每一百克的紫菜就含钾1640毫克。因此,多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。


桑葚枸杞鹌鹑汤做法

将两只鹌鹑洗净处理好后,汆水备用。取新鲜桑葚100克,枸杞20克,将6颗红枣去核后洗净。2、把清水放入锅中烧开以后,加入处理好的食材用大火煮沸以后转小火熬一个半小时,加入适量的盐即可。

 

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