颈椎病的最好3种运动 桑葚枸杞鹌鹑汤做法-桑葚博士

桑葚博士答：

颈椎病的最好锻炼方法

1.前伸探海

前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样；回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

2.四肢锻炼

这主要就是形体锻炼，需要根据病情的严重程度来确定所能做的动作，平时在休息时就可以随时锻炼。

桑葚枸杞鹌鹑汤做法

将两只鹌鹑洗净处理好后，汆水备用。取新鲜桑葚100克，枸杞20克，将6颗红枣去核后洗净。2、把清水放入锅中烧开以后，加入处理好的食材用大火煮沸以后转小火熬一个半小时，加入适量的盐即可。