肾气不足怎么调理 桑葚牛骨汤-桑葚博士

桑葚博士答：

肾气不足怎么调理

1.饮食调理

肾气不足的人可以多吃一些能补充肾气的食物，可以多吃荔枝、羊肉、红枣枸杞等，尤其是红枣枸杞是一种非常好的能补充气血，补充肾气的保健食物，经常吃红枣的人能够名目，而且可以用枸杞泡水喝的话能美容养颜，补肾益精。

2.起居调理

日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

桑葚牛骨汤

原料：牛骨，桑葚，大葱，生姜，料酒等。
步骤1：将桑葚洗净，加料酒、糖蒸制；
步骤2：大葱洗净切段，生姜洗净切片放置备用；
步骤3：把牛骨放入锅中，下水开火煮；
步骤4：等煮至出现浮沫时，撇去面上浮沫，加葱姜再煮；
步骤5：见牛骨发白时，捞出牛骨，放入桑葚；
步骤6：再煮一段时间后，开锅撇去浮沫，即可分享食用啦。