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睡不着咋整 桑葚粉的功效-桑葚博士

睡不着咋整 桑葚粉的功效-桑葚博士问题及睡不着咋整 桑葚粉的功效-桑葚博士最新资讯由桑葚博士2020年11月13日 11:07:14发布解答。

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睡不着咋整 桑葚粉的功效-桑葚博士

桑葚博士答:

睡不着咋整

失眠已经成了我生活的常态,刚开始失眠的时候以为凭着自己调节就能够恢复了,我用了各种各样的方法来调节,比如什么跑步啊,喝牛奶啊,听音乐啊……什么方法都试了,效果都不行。有的时候甚至跑了步回去更睡不着,躺在床上只能翻来覆去的等天亮……

失眠的调节方法:

一、饮食调节:调节失眠的方法有很多,饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,百合莲子大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物,晚餐也不宜吃得过饱,否则就会增加肠胃的负担,导致失眠的出现。

二、作息规律:我们还要养成良好的生活作息规律,要尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

三、睡眠环境:要营造良好的睡眠氛围,这样有利于我们更好的入睡,要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床,而事实上,木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头高度,科学的枕头高度应为6-9厘米,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。


桑葚粉的功效

桑椹粉选用种植的纯天然、无污染优质桑椹子为原料,经拣选、清洗、打浆、过滤、均质、杀菌、浓缩、喷雾干燥等工艺,制成高品质、无污染的纯天然制品,保持了桑椹原有的营养成份、色泽及风味。桑椹粉可广泛应用于营养保健品、功能性食品、婴幼儿食品、各种膨化食品、中老年食品、固体饮料、糖果、糕点、果酱、方便食品及制药原料等。

桑椹粉富含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、易被人体吸收的果糖和VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多种维生素及Fe、Ca、Zn等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。桑椹具有提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜降低血脂、防止血管硬化、扩充人体血容量及防癌抗癌等功效,桑椹是防病保健之佳品。

 

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