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吃什么食物可以保护眼睛 桑椹补肾膏的做法-桑葚博士

吃什么食物可以保护眼睛 桑椹补肾膏的做法-桑葚博士问题及吃什么食物可以保护眼睛 桑椹补肾膏的做法-桑葚博士最新资讯由桑葚博士2020年5月10日 16:05:01发布解答。

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吃什么食物可以保护眼睛 桑椹补肾膏的做法-桑葚博士

桑葚博士答:

吃什么食物可以保护眼睛

维生素A:最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在百体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、度绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C:各种新鲜问蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E:各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

叶黄素叶黄素是脂溶性答维生素的一种,其吸收光谱含有近蓝紫光,能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说,叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素,有助于维护视力持久度,提高视觉专反应时间,减少视觉伤害。对于近视的青少属年来说,补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加,并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

桑椹补肾膏的做法

原料:桑椹10克,猪肝250克,鸡蛋清2个,熟地、杞子、桑椹酒、炒女贞子、姜片各10克,熟鸡肉8克,车前子、菟丝子、肉苁蓉各6克,胡椒粉、鸡精各1克,葱节15克,上汤700毫升。

制作:

熟地、桑椹、女贞子、肉苁蓉、菟丝子、车前子烘干研成细末,枸杞子温水泡发,猪肝去白筋,洗净,用刀背捶成茸,盛入碗中,加清水150毫升调匀,去肝渣不要,姜片、葱节入肝汁中浸泡15分钟,去葱姜,留肝汁备用,将肝汁、蛋清与精盐、胡椒粉、桑椹酒及中药粉搅拌均匀,入笼旺火蒸15分钟,成膏至熟,用上汤调味,注入砂锅中,再将猪肝膏取出划成片状入汤锅,撒上杞子,淋鸡油。食肉膏,饮汤汁。

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